Top
dobroczynne zioła i przyprawy – Zdrowe Zdrowie
3149
portfolio-item-template-default,single,single-portfolio-item,postid-3149,mkdf-bmi-calculator-1.0,mkd-core-1.0,wellspring-ver-1.3,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-header-standard,mkdf-fixed-on-scroll,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-default,mkdf-full-width-wide-menu,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12.1,vc_responsive

dobroczynne zioła i przyprawy

 

 

Ashwagandha jest ziołem adaptogenicznym (podnoszącym odporność), która ma działanie antyutleniające i wykazuje aktywność przeciwzapalną. Zalecana dawka to 500 mg na dobę.

 

 

 

 

Boswellia przyjmowana w dawce 300 mg trzy razy dziennie działa jako silny suplement przeciwzapalny.

 

 

 

 

 

Łopian jest wspaniałym ziołem działającym na układ trawienny, które wspomaga pracę wątroby i ją odtruwa, zmniejsza stan zapalny wątroby, wzmaga regeneracje komórek wątroby u osób z alkoholowym stłuszczeniem i stymuluje produkcję kwasu żołądkowego. Korzeń łopianu ma łagodny smak, jest odżywczy i ma powolne działanie medyczne. Oto jak można wprowadzić więcej korzenia łopianu do diety. Słodkie ziemniakami, marchew, buraki, kalarepę i łopian pokroić na kawałki rozmiaru kęsa i umieścić je na blasze. Skropić oliwą lub olejem kokosowym i posypać solą czosnkową i mieszanką przypraw na przykład Spike. Piec w temperaturze 190°C przez około 45 minut. Można również smażyć z brokułami i cebulą i podawać jako przystawkę. Można też umieścić kilka posiekanych kawałków łopianu w chili lub dołożyć do gulaszu wołowego lub jagnięcego. Można również dołożyć do ulubionej receptury soku.

 

 

Kurkumina jest składnikiem kurkumy i ma działanie przeciwzapalne. Tradycyjnie była używana na rany i zwichnięte stawy z objawami zapalnymi w celu zmniejszenia zapalenia. Jest równie skuteczna w łagodzeniu objawów obrzęku i sztywności związanych z zapaleniem stawów jak niektóre leki na receptę. Kurkumina jest dostępna w formie suplementu. Można również używać kurkumy (zawiera kurkuminę) do gotowania, dodać do pikantnej herbaty z odrobiną ghee lub połączyć ze smoothie.

 

 

Mniszek lekarski poprawia przepływ żółci. Zmniejsza także i zapobiega zapaleniu wątroby i woreczka żółciowego. Można przygotować herbatę z mniszka lekarskiego, biorąc jedną do dwóch łyżeczek liści mniszka na szklankę wrzącej wody. Zamieszać lub poddać parowaniu. Można również dodać liście do omletu lub smoothie. Liście mają gorzki smak, więc trzeba eksperymentować, jaki sposób spożycia jest dla Ciebie najlepszy. Ale nie usuwaj mniszka z diety – ma wiele korzyści dla zdrowia.

 

 

Diabelski pazur jest podobny w przeciwzapalnym działaniu do kortyzonu. Pomaga również łagodzić ból.

 

 

 

 

 

Czosnek. Istnieją dowody na to, że związki siarki zawarte w czosnku mogą wpływać na łagodzenie stanu zapalnego u osób cierpiących na otyłość.

 

 

 

 

 

 

Imbir ma silne działanie przeciwzapalne. Badania wykazały, że imbir jako ziołowy produkt leczniczy ma podobne właściwości farmakologiczne jak niesteroidowe leki przeciwzapalne. Imbir hamuje syntezę prostaglandyn poprzez blokowanie cyklooksygenazy-1. Może również chronić żołądek przed skutkami niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Świeży imbir znakomicie smakuje w niemal każdym soku.

 

 

 

 

Hibiskus. Gdyby rozpisać konkurs na najsilniejszy przeciwutleniacz, to hibiskus pobiłby zieloną herbatę. Hibiskus pomaga obniżyć ciśnienie krwi, obniża poziom kwasu moczowego u cierpiących na dnę moczanową oraz reguluje poziom cholesterolu i trójglicerydów u cukrzyków i diabetyków. Można pić mrożoną herbatę hibiskusa przez cały dzień. Działa również jako środek moczopędny.

 

 

 

Lukrecja hamuje fosfolipazę A – enzym, który podobnie jak czynniki aktywujące płytki krwi, inicjuje reakcję zapalną. Użyj  ekstraktu przy zaburzeniach zapalnych. Nie jedz cukierków z lukrecją. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, cierpisz na chorobę nerek lub wątroby, masz cukrzycę albo chorobę serca,  wtedy używaj  DGL (wyciągu z korzenia lukrecji, który nie zawiera glicyryzyny),i nie stosuj dłużej niż sześć tygodni. Użyj lukrecji, jeśli masz niski poziom hormonów nadnerczy. Lubię herbatę z lukrecji firmy Traditional Medicinals.

 

 

Ekstrakt z kory magnolii. Magnolia zawiera dwie substancje przeciwzapalne – magnolol i honokiol, które, zgodnie z doniesieniami, hamują aktywację NF-kB – kluczowego mediatora zarówno dla procesów zapalnych, jak i starzenia. Zalecana dawka wynosi 200 mg na dobę.

 

 

 

 

Pietruszka zawiera flawonoidy, zwłaszcza luteolinę, która łączy się z wysoce reaktywnymi cząsteczkami zawierającymi tlen (rodniki tlenowe) i pomaga w zapobieganiu uszkodzeniom komórek wywołanym działaniem tlenu. Oznacza to zmniejszenie stanu zapalnego.

 

 

 

 

Olejek miętowy działa jako środek udrożniający górne drogi oddechowe, zaś niektóre substancje zawarte w mięcie pieprzowej zawierają łagodne składniki antybakteryjne i przeciwzapalne.

 

 

 

 

 

Różeniec jest uważany za adaptogenne zioło, co oznacza, że działa w nieswoisty sposób, zwiększając odporność na stres bez zakłócania normalnych funkcji biologicznych. Badania potwierdzają, że różeniec działa jako przeciwutleniacz i poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego. Badania kliniczne wykazały również, że różeniec zwiększa zdolności poznawcze, poprawia pamięć i uczenie się, znacznie redukuje stres i zmęczenie, stymuluje układ odpornościowy, poprawia metabolizm, wspomaga funkcje tarczycy, chroni układ sercowo-naczyniowy, pobudza płodność i funkcje seksualne oraz poprawia samopoczucie. Napar z korzenia różeńca ma kolor czerwono-różowy, a jego zapach i smak zbliżony jest do zapachu i smaku płatków róż. Weź jedną do trzech łyżeczek na szklankę, więcej dla lepszej pracy mózgu. Zaparzaj przez dziesięć do piętnastu minut. Gdy napar jest zaparzany dłużej, ma właściwości silnie ściągające. Zmieszanie różeńca z czerwonokrzewem jest bardzo smaczne i pomaga zrównoważyć działanie ściągające. (Herbata z czerwonokrzewu pomaga w naturalny sposób obniżyć wysoki poziom kortyzolu). Nie pij różeńca późno wieczorem, gdyż utrudni ci zasypianie.

 

 

Kora wierzby białej zawiera salicynę. W połączeniu z występującymi w niej silnymi związkami przeciwzapalnymi (flawonoidy) uważa się salicynę za odpowiedzialną za działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. W latach 1800 wykorzystano salicynę do otrzymywania aspiryny. Chociaż kora wierzby białej wydaje się przynosić ulgę w bólu wolniej niż aspiryna, to skutki jej działania mogą trwać dłużej.

 

 

Więcej na ten temat w książce Dieta przeciwzapalna. Jak w 28 dni przywrócić równowagę organizmu i poczuć się lepiej:

Zdrowe Zdrowie

<p>Promujemy zdrowy styla życia, który prowadzi do lepszego samopoczucia zarówno fizycznego, jak i psychicznego i duchowego. Dostarczamy wiedzy podpartej autorytetami dotyczącej utrzymania kondycji fizycznej i zdrowego odżywiania.</p>

Brak komentarzy

Napisz komentarz