Top
Zdrowe zamienniki niezdrowego jedzenia – Zdrowe Zdrowie
4398
post-template-default,single,single-post,postid-4398,single-format-standard,mkdf-bmi-calculator-1.0,mkd-core-1.0,wellspring-ver-1.3,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-fullwidth-featured-image,mkdf-header-standard,mkdf-fixed-on-scroll,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-default,mkdf-full-width-wide-menu,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12.1,vc_responsive

Zdrowe zamienniki niezdrowego jedzenia

Ile razy zdarzyło się tak, że siedząc w domu naszła Cię ochota na coś słodkiego lub niezdrowego?

Jeżeli jesteś na diecie lub nie możesz jeść niezdrowych rzeczy zerknij do poniższej tabelki i zamiast niezdrowego jedzenia wybierz wersje fit!

Poniższa tabelka zawiera zbiór pospolitych produktów spożywczych, Fast foodów i słodyczy wraz z ich zdrowszymi odpowiednikami.

Miej te tabelkę zawsze pod ręką żebyś w razie braku pomysłu zawsze mógł do niej zajrzeć i zainspirować się jakimś pomysłem.

 

Czekolada

Krem z awokado, gorzka czekolada

Cukierki

Daktyle, daktyle z orzechami

Orzechy w czekoladzie

Orzechy z gorzką czekoladą

Ciasto

Fasolowe Brownie
(przepis w książce: Dieta MIND)

Frytki (gotowe, kupione)

Opiekane ziemniaki lub bataty z przyprawami z piekarnika

Hamburger

Domowy burger z chudym  mięsem dużą ilością warzyw i lekkim sosem

Cola

Sok owocowy 100%

Lody

Mrożone owoce zmiksowane z miodem

Shake waniliowy

Naturalny kefir z miodem i wanilią

Słodki jogurt

Jogurt grecki z miodem i owocami

Majonez

Pasta z awokado

Biały makaron

Makaron z pełnego ziarna

Biały ryż

Brązowy ryż

Mrożona herbata

Herbata z miodem i cytryną

Płynna czekolada

Kakao 100%

Smalec

Masło klarowane

Płatki do mleka

Domowa granola

Ketchup

Domowy sos pomidorowy

Chipsy, popcorn

Orzechy, suszone jabłka lub gruszki

Chleb tostowy

Chleb pełnoziarnisty

Krem czekoladowy

Gorzka czekolada lub krem czekoladowy z avocado

Margaryna

Masło

Olej

Oliwa z oliwek

Cukier biały

Stewia, ksylitol, miód

 

Oczywiście bierzmy wszystko na zdrowy rozsądek. Nikt nam nie broni jeść od czasu do czasu czegoś co jest niezdrowe. Jednak na co dzień starajmy się zadbać o to jakie produkty spożywamy każdego dnia. Stopniowo zmieniając swoją dietę zauważymy, że pewne niezdrowe produkty nam po prostu już nie smakują. Nie są one dla nas w żaden sposób wartościowe i nie dają naszemu organizmowi potrzebnych składników. Najważniejsze to we wszystkim zachować umiar i rozsądek .Popadanie ze skrajności w skrajność nigdy nie kończy się dobrze dla naszego zdrowia.

Aneta

Instagramerka lifestylowa

Brak komentarzy

Napisz komentarz