fbpx
mity żywieniowe_baner
porady

Jak ochłodzić organizm w upalne dni?

Kilka prostych i przede wszystkim zdrowych sposobów na obniżenie temperatury!



Lato to czas upałów, ale i okazja do spotkań ze znajomymi. Na zewnątrz 40 stopni, a siedzenie w domu, to też nie najlepszy pomysł. Nikt nie ma ochoty na jedzenie ciepłego obiadu lub picie gorącej kawy.  Mam dla Ciebie kilka prostych i przede wszystkim zdrowych sposobów na obniżenie temperatury!

Mrożona kawa

Składniki:

kawa rozpuszczalna lub napar z czarnej, sypanej kawy

przegotowana woda

mleko

kostki lodu

Przepisu chyba nie trzeba tłumaczyć.  Przegotowaną wodą zalewamy kawę, czekamy, aż ostygnie, dodajemy mleko , lód, mieszamy i gotowe!

Lody bananowo- malinowe

Składniki:
2 średniej wielkości banany

2 szklanki malin

miód

Przepis:
Pokrojone na kawałki banany zamrażamy co najmniej na 3 godziny. Po upływie tego czasu wyjmujemy je z zamrażarki i czekamy 5 min. Wrzucamy do blendera i miksujemy je do uzyskania jednolitego musu. Maliny również blendujemy i dodajemy łyżeczkę miodu. Całość zamrażamy na minimum 3 godziny. Przekładamy do pucharków i gotowe!



Lodowe trio

warstwa malinowa:

2 szklanki malin

2 łyżki miodu

2 łyżki mleka kokosowego

warstwa czekoladowa:

1 banan

3 łyżeczki kakao

warstwa waniliowa:

jogurt naturalny

ziarenka z laski wanilii

1 łyżka miodu

opcjonalnie odżywka białkowa o smaku waniliowym/ śmietankowym

Każdą z poszczególnych warstw osobno blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Wkładamy do zamrażarki na min 3h. Następnie wyjmujemy i nakładamy warstwami do pucharków. Do udekorowania dodajemy świeże owoce lub orzechy.

 

 

Dzięki tym prostym przepisom zdrowo ochłodzisz swój organizm w upalne dni i udowodnisz znajomym że nie wszystko co dobre, musi być niezdrowe.

Jednak najważniejsze podczas upałów jest to, żeby nawadniać odpowiednio swój organizm i nie zapominać o piciu odpowiedniej ilości wody.

Ale ile to jest „odpowiednia ilość” ? Wszystko zależy od wieku, płci, stanu zdrowia, aktywności fizycznej, pracy oraz ekspozycji na zewnątrz. Skutki odwodnienia mogą być bardzo tragiczne dla naszego zdrowia. W lecie szczególnie są na to narażone dzieci oraz osoby starsze.

aneta_lifestyle

Przez wiele lat trenowałam wyczynowo pływanie i stąd wzięła się moja pasja do sportu oraz zdrowego stylu życia. Ponadto jestem instruktorem pływania i na co dzień pracuję, ucząc i trenując innych. Wiem również jak bardzo ważne jest bezpieczeństwo w wodzie - jestem ratownikiem WOPR oraz studentką kierunku Ratownictwo Medyczne. Moim największym osiągnięciem jest pierwsze miejsce w Ogólnopolskich Zawodach Uczelni Wyższych w Ratownictwie Medycznym. Z zamiłowaniem prowadzę lifestylowe konto na Instagramie, w którym dzielę się swoimi zainteresowaniami, przepisami oraz zdjęciami z dnia codziennego. Kocham podróżować i odwiedzać nowe kraje. W wolnych chwilach uwielbiam spacerować, gotować i testować nowe przepisy.

Skomentuj

Zostaw komentarz