Adaptogeny – termin o medycznie onieśmielającym brzmieniu. Czy to kolejny chwyt marketingowy koncernów farmaceutycznych?
Odpowiedź brzmi: NIE!
Czym więc są Adaptogeny?
Adaptogeny to nic innego, jak surowce pochodzenia roślinnego, ułatwiające przystosowanie się organizmu do niekorzystnych warunków środowiskowych czy podejmowanego wysiłku.
Do adaptogenów zaliczamy więc rośliny – zioła i grzyby, które pomagają nam zaadaptować się do wymagających warunków życia codziennego.
Adaptogeny poprzez zróżnicowane oddziaływanie biochemiczne powodują, iż nasz organizm inaczej reaguje na czynniki środowiskowe. Dochodzi do słabszej reakcji podczas kontaktu ze stresorem. Oddziaływanie stresora powoduje wyłącznie niedostrzegalne zmiany w fizjologii organizmu. Poprzez to nie zostaje zaburzona jego sprawność, a skutki uboczne kontaktu ze stresorem są minimalizowane.
Wg definicji naukowej roślina, aby mogła być zaliczana do adaptogenów:
– powinna powodować jak najmniejsze zmiany w fizjologii organizmu,
– nie powinna działać w jeden, określony sposób, lecz uodparniać organizm na różnych płaszczyznach (pod względem biochemicznym, fizycznym itp.),
– nie powinna powodować niepożądanych skutków, natomiast jej zdaniem jest normalizowanie i usprawnianie różnorodnych funkcji organizmu.
Oto kilka przykładów, jak mogą nam pomóc:
• zwiększają odporność na stres fizyczny i psychiczny
• dodają energii
• przyspieszają regenerację i zdrowienie po urazach oraz chorobach,
• poprawiają nastrój
• zwiększają wydolność fizyczną i psychiczną
• wspomagają utrzymanie właściwej wagi lub jej zmniejszenie
• wzmacniają system odpornościowy
• normalizują ciśnienie tętnicze krwi i poziom cukru we krwi
W zależności od ich pierwotnej postaci, adaptogeny mogą być stosowane w postaci proszku, tabletek, kropelek czy herbatek. Możemy je łykać z dawką suplementów, dodawać do zielonych smoothies, przyjmować pod język albo najzwyczajniej pić napary.
Oto najłatwiej dostępne:
• Ashwagandha (indyjski żeń-szeń) – świetne zioło przeciwdziałające silnemu stresowi.
Bardzo dobrze wzmacnia wyczerpane stresem nadnercza oraz stymuluje wytwarzanie energii. Podnosi wydolność organizmu, wzmacnia układ immunologiczny, poprawia jakość snu i zdolność myślenia, uczenia się i zapamiętywania. Działa odmładzająco, reguluje układ hormonalny, działa uspokajająco i neutralizuje stres. Stosowana z powodzeniem przez sportowców w celu podniesienia adaptacji organizmu na wysiłek fizyczny.
• Eleuterokok kolczasty – pobudza centralny ośrodek nerwowy, polepsza wydolność psychiczną i sprawność umysłową, wzmacnia układ naczyniowo-sercowy, wspomaga układ odpornościowy organizmu, jest pomocny w walce z nadmierną sennością, minimalizuje zmęczenie.
• Żeń-szeń właściwy– poprawia popęd seksualny, przeciwdziała chronicznemu zmęczeniu, poprawia jakość snu, wzmacnia układ odpornościowy, stymuluje system nerwowy, przyspiesza czas reakcji, ulepsza procesy kojarzenia i logicznego myślenia, chroni wątrobę przed rezultatami działania toksyn, obniża poziom cukru we krwi, przyspiesza gojenie ran.
• Miłorząb japoński (Ginko Biloba)– Działa antydepresyjnie poprawiając samopoczucie.
Poprawia zdolność myślenia, uczenia się, zapamiętywania. Pozytywnie oddziałuje na układ krwionośny i wzmacnia pracę serca. Wzmacnia również układ immunologiczny i przyspiesza proces gojenia się ran.
• Różeniec górski – jest antyoksydantem. Reguluje neuroprzekaźniki, wzmacnia system nerwowy i odpornościowy, zwiększa poziom energii, reguluje funkcje hormonalne.
• Pieprzyca Peruwiańska (Maca)-Dodaje energii i wzmacnia odporność. Działa antydepresyjnie i poprawia nastrój. Poprawia zdolności seksualne
• Traganek – jest dobrym lekiem przy anemii, chronicznym zmęczeniu i różnych rodzajach raka. Wzmacnia odporność, działa antystresowo, pomaga w detoksykacji.
• Rokitnik – skuteczny na stanu zapalne układu pokarmowego, skuteczny przy wszelkich problemach dotyczących zmian skórnych, ma właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, antybiotyczne i antywirusowe, stymuluje układ odpornościowy, ma właściwości chroniące wątrobę.
• Sierpik koronowaty – skutecznie działa w walce z apatią i zmęczeniem, stabilizuje poziom insuliny i glukozy, redukuje tkankę tłuszczową, a przyczynia się do wzrostu tkanki mięśniowej, stymuluje układ nerwowy, ma działanie przeciwzapalne.
• Cytryniec chiński – działa korzystnie na pamięć i koncentrację, zmniejsza zmęczenie zarówno umysłowe, jak i fizyczne, regeneruje wątrobę, stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, poprawia ostrość widzenia, obniża poziom stresu.
Lista adaptogenów jest bardzo długa i ciężko byłoby mi ją zamknąć, ale wybrałam te najpopularniejsze.
Skomentuj