Jeśli czujesz się przygnębiony podczas pracy, nie jesteś sam. Smutek, niepokój, utrata motywacji, trudności z koncentracją, niewyjaśnione napady płaczu i nuda to tylko niewielka próbka tego, co możesz odczuwać, jeśli doświadczasz objawów depresji w pracy. Sprawdź czym jest depresja zawodowa i czy możesz być nią zagrożony.
Czym jest depresja zawodowa?
Chociaż praca może nie powodować depresji, środowisko może pogorszyć objawy u osób, które już cierpią na depresję..
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), negatywne środowisko pracy może prowadzić do:
- problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym,
- absencji w pracy,
- utraty produktywności,
- zwiększenia stosowania używek.
Depresja jest jednym z trzech głównych problemów w miejscu pracy dla specjalistów pomocy pracownikom. Jak w przypadku każdego innego schorzenia, kluczowe znaczenie ma świadomość i wczesne wykrywanie.
Objawy
Objawy depresji w pracy są podobne do ogólnych objawów depresyjnych. Należą do nich:
- podwyższony poziom lęku, szczególnie podczas radzenia sobie w sytuacjach stresowych lub myślenia o pracy, gdy jesteś poza pracą,
- ogólne poczucie znudzenia i niezadowolenia z pracy,
- niska energia i brak motywacji do robienia rzeczy, co czasem może objawiać się nudą w wykonywaniu zadań,
- uporczywe lub przedłużające się uczucie smutku lub obniżonego nastroju,
- utrata zainteresowania zadaniami w pracy, zwłaszcza obowiązkami, które wcześniej uznałeś za interesujące i spełniające,
- poczucie beznadziejności, bezradności, bezwartościowości lub przytłaczające poczucie winy,
- nieumiejętność koncentracji lub zwracania uwagi na zadania w pracy oraz kłopoty z zachowaniem lub zapamiętaniem rzeczy, zwłaszcza nowych informacji,
- popełnianie nadmiernych błędów w codziennych zadaniach roboczych,
- wzrost lub spadek wagi lub apetytu,
- dolegliwości fizyczne, takie jak bóle głowy, zmęczenie i rozstrój żołądka,
- zwiększone nieobecności lub spóźnienia i wcześniejsze wyjścia,
- upośledzona zdolność podejmowania decyzji,
- drażliwość, zwiększona złość i słaba tolerancja na frustrację,
- zaklęcia płaczu lub płaczliwość w pracy, z widocznymi wyzwalaczami lub bez,
- kłopoty ze snem lub za dużo snu (np. drzemki w normalnych godzinach pracy),
- samoleczenie alkoholem lub substancjami.
Przyczyny
Istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć do czynienia z nasileniem objawów depresji w pracy. I chociaż nie ma dwóch takich samych osób — lub doświadczeń — wydaje się, że niektóre wspólne tematy pojawiają się podczas określania przyczyn lub wyzwalaczy objawów depresji w pracy.
Chociaż nie jest to wyczerpująca lista, następujące sytuacje mogą przyczyniać się do depresji zawodowej:
- poczucie, że nie masz kontroli nad problemami w pracy,
- uczucie, że twoja praca jest zagrożona,
- praca w toksycznym środowisku pracy,
- przepracowanie,
- doświadcza nękania lub dyskryminacji w miejscu pracy,
- praca w nieregularnych godzinach,
- brak równowagi między pracą a domem,
- praca w otoczeniu, które nie pasuje do twoich osobistych wartości,
- wykonywanie pracy, która nie sprzyja twoim celom zawodowym,
- doświadczanie złych lub niebezpiecznych warunków pracy.
Praca zdalna a depresja zawodowa
Praca zdalna, choć wygodna, ma swoje pułapki. Granica między życiem osobistym a zawodowym może łatwo zniknąć, powodując poważne zmiany w codziennej rutynie. A tworzenie i trzymanie się uporządkowanej rutyny w domu okazuje się znacznie trudniejsza niż większość z nas przypuszcza.
Należy też zwrócić uwagę, iż podczas pracy zdalnej nierzadko doświadczamy poczucia samotności i izolacji. Jesteśmy zmuszeni polegać na czatach lub wiadomościach, rozmowach telefonicznych i rozmowach wideo, aby łączyć się z naszymi przyjaciółmi i współpracownikami, co wydłuża nasz czas przed ekranem.
Dowiedz się więcej na temat tego, jak rozpoznać depresję i jak radzić sobie z jej nawrotami.
Skomentuj