Lato to czas upałów, ale i okazja do spotkań ze znajomymi. Na zewnątrz 40 stopni, a siedzenie w domu, to też nie najlepszy pomysł. Nikt nie ma ochoty na jedzenie ciepłego obiadu lub picie gorącej kawy. Mam dla Ciebie kilka prostych i przede wszystkim zdrowych sposobów na obniżenie temperatury!
Mrożona kawa
Składniki:
kawa rozpuszczalna lub napar z czarnej, sypanej kawy
przegotowana woda
mleko
kostki lodu
Przepisu chyba nie trzeba tłumaczyć. Przegotowaną wodą zalewamy kawę, czekamy, aż ostygnie, dodajemy mleko , lód, mieszamy i gotowe!
Lody bananowo- malinowe
Składniki:
2 średniej wielkości banany
2 szklanki malin
miód
Przepis:
Pokrojone na kawałki banany zamrażamy co najmniej na 3 godziny. Po upływie tego czasu wyjmujemy je z zamrażarki i czekamy 5 min. Wrzucamy do blendera i miksujemy je do uzyskania jednolitego musu. Maliny również blendujemy i dodajemy łyżeczkę miodu. Całość zamrażamy na minimum 3 godziny. Przekładamy do pucharków i gotowe!
Lodowe trio
warstwa malinowa:
2 szklanki malin
2 łyżki miodu
2 łyżki mleka kokosowego
warstwa czekoladowa:
1 banan
3 łyżeczki kakao
warstwa waniliowa:
jogurt naturalny
ziarenka z laski wanilii
1 łyżka miodu
opcjonalnie odżywka białkowa o smaku waniliowym/ śmietankowym
Każdą z poszczególnych warstw osobno blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Wkładamy do zamrażarki na min 3h. Następnie wyjmujemy i nakładamy warstwami do pucharków. Do udekorowania dodajemy świeże owoce lub orzechy.
Dzięki tym prostym przepisom zdrowo ochłodzisz swój organizm w upalne dni i udowodnisz znajomym że nie wszystko co dobre, musi być niezdrowe.
Jednak najważniejsze podczas upałów jest to, żeby nawadniać odpowiednio swój organizm i nie zapominać o piciu odpowiedniej ilości wody.
Ale ile to jest „odpowiednia ilość” ? Wszystko zależy od wieku, płci, stanu zdrowia, aktywności fizycznej, pracy oraz ekspozycji na zewnątrz. Skutki odwodnienia mogą być bardzo tragiczne dla naszego zdrowia. W lecie szczególnie są na to narażone dzieci oraz osoby starsze.
Skomentuj