fbpx
dolegliwo艣ci zdrowe cia艂o

Kaszel w nocy – jak sobie z nim poradzi膰?

Ludzie zdj臋cie utworzone przez freepik - pl.freepik.com



Ka偶dy od czasu do czasu kaszle.聽W rzeczywisto艣ci kaszel mo偶e s艂u偶y膰 po偶ytecznym celom, usuwaj膮c z p艂uc substancje dra偶ni膮ce lub nadmiar 艣luzu. Mo偶e r贸wnie偶 pom贸c w usuwaniu zarazk贸w z p艂uc i zapobieganiu infekcji. Ale kiedy kaszel pojawia si臋 w nocy, mo偶e przerywa膰 sen i uniemo偶liwia膰 spokojny sen. Jak sobie z tym poradzi膰?

1. Wypr贸buj nawil偶acz powietrza

Suche powietrze mo偶e pogorszy膰 kaszel.聽Klimatyzacja i wentylatory ch艂odz膮ce latem oraz systemy grzewcze zim膮 mog膮 wysusza膰 艣rodowisko. Mo偶esz spr贸bowa膰 u偶y膰 nawil偶acza w nocy, aby doda膰 wilgo膰 do powietrza w pomieszczeniu, w kt贸rym spisz. Dodanie wilgoci t膮 metod膮 mo偶e pom贸c ukoi膰 gard艂o i zapobiec kaszlowi.

Jednak zbyt du偶o wilgoci mo偶e przyczyni膰 si臋 do rozwoju ple艣ni.聽Ple艣艅 mo偶e by膰 alergenem i powodowa膰 jeszcze wi臋kszy kaszel.

Do sprawdzenia poziomu wilgoci w pomieszczeniu mo偶na u偶y膰 urz膮dzenia zwanego higrometrem.聽Higrometr mo偶na zwykle kupi膰 w sklepie z narz臋dziami. Poziom wilgotno艣ci w sypialni wynosz膮cy oko艂o 50 procent to dobry cel, do kt贸rego nale偶y d膮偶y膰.

2. Wyeliminuj alergeny

Alergie pojawiaj膮 si臋, gdy uk艂ad odporno艣ciowy nadmiernie reaguje na og贸lnie nieszkodliw膮 substancj臋.聽Objawy, takie jak kichanie, duszno艣膰 i kaszel, s膮 powszechne.

Typowe wyzwalacze alergii to ple艣艅, sier艣膰 zwierz膮t domowych i kurz. Pami臋taj zatem o regularnym odkurzaniu sypialni oraz wymianie po艣cieli. Pozb膮d藕 si臋 tak偶e wszelkich zbieraczy kurzu, takich jak zb臋dne ozdoby czy maskotki.

3. Pij herbat臋 z miodem

Gor膮ca herbata z miodem mo偶e ukoi膰 gard艂o, zmniejszy膰 podra偶nienia i rozlu藕ni膰 艣luz.

Miodu nie nale偶y podawa膰 dzieciom poni偶ej pierwszego roku 偶ycia ze wzgl臋du na potencjalne ryzyko聽zatrucia pokarmowego聽nazywanego聽zatruciem jadem kie艂basianym.

Dowiedz si臋 wi臋cej na temat w艂a艣ciwo艣ci zdrowotnych miodu.



4. Leki na kaszel

Je艣li聽kaszel uniemo偶liwia ci zasypanie, rozwa偶 przyjmowanie lek贸w dost臋pnych bez recepty.

Leki na kaszel s膮 zwykle klasyfikowane jako jeden z nast臋puj膮cych:

  • 艢rodki przeciwkaszlowe:聽Blokuj膮 odruch kaszlowy.聽Dost臋pne s膮 r贸wnie偶 leki przeciwkaszlowe na recept臋 zawieraj膮ce kodein臋.
  • 艢rodki wykrztu艣ne:聽艣rodek wykrztu艣ny rozrzedza 艣luz w p艂ucach, co u艂atwia jego odkrztuszanie.聽Pomagaj膮c w kaszlu 艣luzu, 艣rodek wykrztu艣ny mo偶e skr贸ci膰 czas trwania kaszlu.

Leki na kaszel mog膮 mie膰 skutki uboczne i wchodzi膰 w interakcje z innymi lekami, dlatego najlepiej najpierw porozmawia膰 z lekarzem lub farmaceut膮.

5. Unie艣 g艂ow臋

Kaszel cz臋sto nasila si臋 w nocy, poniewa偶 le偶ysz聽p艂asko w 艂贸偶ku. 艢luz mo偶e gromadzi膰 si臋 w tylnej cz臋艣ci gard艂a i powodowa膰 kaszel.

Mo偶esz podeprze膰 wezg艂owie 艂贸偶ka za pomoc膮 kilku poduszek lub tylnego klina. Zmiana pozycji podczas snu mo偶e umo偶liwi膰 przep艂yw 艣luzu bez powodowania kaszlu.

6. P艂ukaj gard艂o ciep艂膮, osolon膮 wod膮

S艂ona woda mo偶e z艂agodzi膰 b贸l lub podra偶nienie gard艂a.聽Mo偶e r贸wnie偶 pom贸c usun膮膰 艣luz z tylnej cz臋艣ci gard艂a.

Aby zmniejszy膰 kaszel, mo偶esz wymiesza膰 艂y偶eczk臋 soli w oko艂o 170 ml ciep艂ej wody i przep艂uka膰 gard艂o kilka razy przed snem. S艂on膮 wod臋 nale偶y wyplu膰 po p艂ukaniu i nie po艂yka膰.



7. Rzu膰 palenie

Palenie papieros贸w jest cz臋st膮 przyczyn膮 d艂ugotrwa艂ego kaszlu.聽Rzucenie palenia聽pomo偶e z czasem zmniejszy膰 kaszel, chocia偶 nie zatrzyma problemu z dnia na dzie艅.

Pomocne mo偶e by膰 r贸wnie偶 porozmawianie z lekarzem o 艣rodkach pomagaj膮cych w rzuceniu palenia, takich jak plastry nikotynowe, guma do 偶ucia i leki.

8. U偶yj sprayu do nosa z sola fizjologiczn膮

Spray do nosa z sol膮 fizjologiczn膮 mo偶e zmniejszy膰 sucho艣膰, rozrzedzi膰 艣luz i zmy膰 z nosa czynniki dra偶ni膮ce i alergeny. Aerozole z sol膮 fizjologiczn膮 zawieraj膮 s贸l i wod臋, a tak偶e mog膮 zmniejsza膰 wyciek z nosa.

9. Lecz astm臋

Astma聽jest przewlek艂膮 chorob膮 p艂uc, kt贸ra obejmuje聽stan zapalny聽i zw臋偶enie dr贸g oddechowych.聽Cz臋stym objawem astmy jest kaszel, kt贸ry cz臋sto nasila si臋 w nocy.

Inhalator na recept臋 mo偶e przesta膰 kaszle膰 w nocy z powodu astmy.聽Niekt贸re inhalatory zawieraj膮 leki na drogi oddechowe, kt贸re otwieraj膮 drogi oddechowe, co mo偶e z艂agodzi膰 kaszel i u艂atwi膰 oddychanie.



Zdrowe Zdrowie

Promujemy zdrowy styla 偶ycia, kt贸ry prowadzi do lepszego samopoczucia zar贸wno fizycznego, jak i psychicznego i duchowego. Dostarczamy wiedzy podpartej autorytetami dotycz膮cej utrzymania kondycji fizycznej i zdrowego od偶ywiania.

Skomentuj

Zostaw komentarz