Jeżeli jesteś na diecie lub nie możesz jeść niezdrowych rzeczy zerknij do poniższej tabelki i zamiast niezdrowego jedzenia wybierz wersje fit!
Poniższa tabelka zawiera zbiór pospolitych produktów spożywczych, Fast foodów i słodyczy wraz z ich zdrowszymi odpowiednikami.
Miej te tabelkę zawsze pod ręką żebyś w razie braku pomysłu zawsze mógł do niej zajrzeć i zainspirować się jakimś pomysłem.
|
Czekolada |
Krem z awokado, gorzka czekolada |
|
Cukierki |
Daktyle, daktyle z orzechami |
| Orzechy w czekoladzie |
Orzechy z gorzką czekoladą |
|
Ciasto |
Fasolowe Brownie |
| Frytki (gotowe, kupione) |
Opiekane ziemniaki lub bataty z przyprawami z piekarnika |
|
Hamburger |
Domowy burger z chudym mięsem dużą ilością warzyw i lekkim sosem |
|
Cola |
Sok owocowy 100% |
|
Lody |
Mrożone owoce zmiksowane z miodem |
|
Shake waniliowy |
Naturalny kefir z miodem i wanilią |
|
Słodki jogurt |
Jogurt grecki z miodem i owocami |
|
Majonez |
Pasta z awokado |
|
Biały makaron |
Makaron z pełnego ziarna |
|
Biały ryż |
Brązowy ryż |
|
Mrożona herbata |
Herbata z miodem i cytryną |
|
Płynna czekolada |
Kakao 100% |
|
Smalec |
Masło klarowane |
|
Płatki do mleka |
Domowa granola |
|
Ketchup |
Domowy sos pomidorowy |
|
Chipsy, popcorn |
Orzechy, suszone jabłka lub gruszki |
|
Chleb tostowy |
Chleb pełnoziarnisty |
|
Krem czekoladowy |
Gorzka czekolada lub krem czekoladowy z avocado |
|
Margaryna |
Masło |
|
Olej |
Oliwa z oliwek |
| Cukier biały |
Stewia, ksylitol, miód |
Oczywiście bierzmy wszystko na zdrowy rozsądek. Nikt nam nie broni jeść od czasu do czasu czegoś co jest niezdrowe. Jednak na co dzień starajmy się zadbać o to jakie produkty spożywamy każdego dnia. Stopniowo zmieniając swoją dietę zauważymy, że pewne niezdrowe produkty nam po prostu już nie smakują. Nie są one dla nas w żaden sposób wartościowe i nie dają naszemu organizmowi potrzebnych składników. Najważniejsze to we wszystkim zachować umiar i rozsądek .Popadanie ze skrajności w skrajność nigdy nie kończy się dobrze dla naszego zdrowia.
Skomentuj