Zdrowy styl życia to nie dieta! Te porady podpowiedzą jak go przestrzegać!

Dieta to sposób w jaki każdy z nas się odżywia. Określają ją zasady, którymi kierujemy się wybierając produkty spożywcze i przygotowując posiłki. Istnieje wiele opracowanych przez specjalistów diet, od tych odchudzających po te wspomagające nasz organizm w walce ze schorzeniami czy chorobami. Proces odchudzania się przez wielu z Nas traktowany jest jako szybkie rozwiązanie problemów i osiągnięcie wymarzonych efektów. Zawsze będziemy podkreślali, że podstawą zdrowego ciała i umysłu jest cierpliwość w dążeniu do celu
i wytrwałość w postanowieniach. Należy kierować się rozsądkiem i rozwagą opracowując własne zasady codziennego odżywiania. Jeśli jesteś osobą zdrową i nie masz żadnych przeciwwskazań do spożywania określonych produktów to sam możesz stworzyć swój jadłospis. Wypracowane nawyki żywieniowe sprawią, że będziesz zdrowy, pełen energii do życia, a także umożliwią Ci trwałe pozbycie się zbędnych kilogramów. Przygotowaliśmy dla Ciebie zbiór zasad, które należy wprowadzić do swojej codzienności.

• Twórz pełnowartościowe posiłki, które będą źródłem węglowodanów, białek
  i tłuszczy. Nie zapominaj przy tym o ważnych witaminach i minerałach. Pomóc mogą Ci ogólnodostępne aplikacje wspomagające komponowanie zdrowych posiłków.
• Dbaj o źródła dostarczania węglowodanów, białek i tłuszczy. Spożywaj warzywa  i owoce, pełnoziarniste pieczywo, kasze, nabiał, ryby, mięsa.
• Wybieraj świeże i jak najmniej przetworzone produkty, gdyż właśnie one zawierają najwięcej składników mineralnych i witamin.
• Zadbaj o florę bakteryjną twoich jelit. Naukowcy prowadzą wiele badań, które udowadniają, że to ona przede wszystkim wpływa na naszą sylwetkę i stan zdrowia. Wprowadź do jadłospisu kiszonki, jogurty i kefiry.
• Pamiętaj, że bardzo istotny jest sposób przetwarzania żywności. Zrezygnuj ze smażenia na głębokim tłuszczu, a skup się na gotowaniu i pieczeniu.
• Pogłębiaj swoją wiedzę i nie sugeruj się mitami na temat produktów spożywczych. Czytaj artykuły naukowe i kieruj się potwierdzonymi badaniami.
• Bądź świadomym konsumentem, czytaj etykiety kupowanych produktów i porównuj ich skład . Pomoże Ci to ograniczyć ilość spożywanego cukru, soli i chemii, które tak powszechnie dodawane są do żywności.
• Wprowadź zdrowe zamienniki cukru na przykład ksylitol czy erytrytol, które mają niski lub zerowy indeks glikemiczny. Dzięki nim możemy ograniczyć ryzyko cukrzycy i innych chorób. Pozwoli Ci to na przygotowywanie ulubionych posiłków na słodko i nie rezygnowanie z przyjemności.
• Rozbudź swoją ciekawość na temat zdrowego stylu życia, a zobaczysz, że stanie się to dla Ciebie dużo prostsze i przyjemniejsze.
• Wykreśl z jadłospisu wszystkie słodzone napoje i  zamień je na domowe owocowe soki czy lemoniady. Pamiętaj, że soki owocowe zawierają  sporo kalorii, jeśli więc zależy ci na wysmukleniu ciała to należy traktować je jako posiłek.
• Pij minimum 2 l wody dziennie.
• Stwórz domową dietę pudełkową i ciesz się pysznym posiłkiem w pracy/szkole.
• Przede wszystkim zadbaj o zdrową głowę. Pamiętaj, że możesz spożywać wszystko ale w odpowiednich proporcjach. Jeśli więc wybierasz się na obiad do babci nie odmawiaj sobie przyjemności posiłku z rodziną. Następnego dnia wróć do swoich codziennych zasad zdrowego odżywiania.
• Wprowadź aktywność fizyczną. Spacer, rower, a może basen ? Wybierz to co lubisz najbardziej.
• Jeżeli zależy Ci na wysmukleniu ciała to spożywaj mniejsze porcje.
  Nie zapominaj, że redukcja kalorii to moment stresowy dla naszego organizmu. Najlepiej więc skonsultuj się z dietetykiem, który doradzi Ci jakie zasady wprowadzić do jadłospisu i czym się kierować w tworzeniu posiłków tak aby nigdy nie czuć się głodnym.
• Pamiętaj, że dużo najważniejsze jest to jak się czujesz, a nie jak wyglądasz. Smukła sylwetka to tylko miły dodatek.
• Uśmiechnij się i korzystaj z życia w pełni!