Jak zwiększyć odporność i przetrwać okres jesienno-zimowy bez choroby?

Lato już się skończyło,  a przed nami coraz chłodniejsze dni. Taki przejściowy okres jest bardzo zdradliwy dla naszego organizmu. We wrześniu każdy z Nas wraca do regularnej pracy i codziennych obowiązków. Nie możemy sobie pozwolić na chorobę. Kiedy na zewnątrz świeci słoneczko nie oznacza to, że jest 30 stopni i możemy ubierać  się tak jak latem.

W tym artykule podzielę się z Wami kilkoma wskazówkami, jak zadbać o to, żeby przetrwać bez choroby jesienny okres.

• Ubieraj się na cebulkę- tym sposobem unikniesz przegrzania lub zmarznięcia! Dodatkowa bluza lub żakiet uchroni Cię przed zawianiem. Watro jest mieć również parasol, ponieważ nigdy nie wiadomo kiedy z nieba zacznie lecieć jesienny deszcz.
• Codziennie rano wypij szklankę letniej wody z cytryną- dostarczysz do organizmu witaminę C, oraz pobudzisz metabolizm do działania! Możesz również po konsultacji z lekarzem suplementować witaminę C
• Dodaj imbir do swojej diety! Możesz go zetrzeć i dodać do wody z cytryną lub zetrzeć i dodać do sałatki.. ma bardzo specyficzny smak, który nie podoba się wszystkim, jednak czego się nie robi dla zdrowia?!
• Wypoczywaj- staraj się każdego dnia spać7-8h. ciągłe zmęczenie oraz niedobory snu bardzo obniżają odporność organizmu co może bardzo narazić Nas na choroby i osłabienia organizmu.
• Spaceruj! I to najlepiej w leśnym otoczeniu. Dotlenisz organizm i pozwolisz sobie na odpoczynek!
• Suplementuj witaminę D- jesienią więcej czasu będziemy spędzać w zamkniętych pomieszczeniach z dala od słońca, dzięki któremu w organizmie mamy witaminę D. Dzień staje się coraz bardziej krótszy i nie będziemy mieli tyle okazji do zażywania kąpieli słonecznych. Po konsultacji z lekarzem możemy suplementować witaminę D, której niedobory prowadzą do zmniejszonej odporności
• Wykonaj profilaktycznie podstawowe badania krwi- warto na przełomie lata/ jesieni udać się do lekarza aby wykonać podstawowe badania. Dzięki temu masz pewność, że jesteś zdrowy i możesz spać spokojnie

Stosując te kilka prostych sposobów możesz mieć pewność, że nie zachorujesz prędko i Twój organizm nie podda się wirusom. Wykorzystaj piękne słoneczne popołudnia do spacerowania po lesie i ciesz się piękną słoneczną jesienią!