Oto kilka pozytywnych faktów potwierdzających, to, że śniadanie to dobry pomysł!
- Dostarczasz energii dla organizmu
- Redukujesz stres i zdenerwowanie
- Masz więcej siły
- Potrafisz się lepiej skoncentrować
- Twój mózg działa znacznie lepiej
- Pobudzasz metabolizm
- Masz mniejszą ochotę na podjadanie w ciągu dnia
Niestety większość z nas wstaje bardzo wcześnie i nie ma ochoty na to, aby z rana poświęcać czas na przygotowanie posiłku. Z rana przeważnie nie jesteśmy też głodni.
Więc jak przekonać się do porannego jedzenia i wygospodarować trochę czasu?
Poniżej przedstawię Ci 3 propozycje posiłków, które przygotujesz w mniej niż 10 minut!
Nocna owsianka:
płatki owsiane/ ryżowe
woda
mleko kokosowe/ sojowe
orzechy, łyżka dżemu malinowego lub inne ulubione dodatki
5 łyżek płatków owsianych lub ryżowych zalewamy odrobiną wrzącej wody i dodajemy pół szklanki ulubionego mleka. Odkładamy na noc do lodówki. Rano podgrzewamy całość i dodajemy ulubione dodatki takie jak: orzechy, suszone lub świeże owoce, dżem.
Koktajl
Banan
Truskawki (mogą być mrożone)
Mleko kokosowe
Łyżka otrębów
Garść szpinaku
Wykonanie jest banalnie proste! Wrzucamy wszystko do miksera, 2 minuty i gotowe! Niech Was nie przerazi obecność szpinaku w tym koktajlu. Jest on bardzo słabo wyczuwalny ale za to dostarcza ogromne ilości witamin i minerałów.
Tosty
Pieczywo pełnoziarniste
Jajko
Ser żółty
Pomidor
Rukola/ Inna sałata
Sól, Pieprz
Na patelni podsmażamy 2 kromki chleba oraz robimy jajko sadzone. Doprawiamy solą i pieprzem. Na kanapce kładziemy jajko, plasterek sera żółtego oraz dodajemy warzywa. Całość przykrywamy drugą kromką i przepyszne śniadanie gotowe!
Mam nadzieję, że te 3 proste i szybkie pomysły pomogą Wam przekonać się do jedzenia śniadań! Dzięki nim będziecie mogli rozpocząć pozytywnie każdy dzień!
Skomentuj