Astma jest obecnie powszechną chorobą. Wymaga odpowiedniego planu leczenia oraz stosowania środków farmakologicznych. Oprócz tego, ważną rolę w kontrolowaniu objawów mogą odegrać domowe środki zwalczające objawy oraz codzienne nawyki. Środki zaradcze dotyczą zarówno wprowadzenia określonych praktyk, jak i eliminowani czynników zaostrzających objawy.
1. Identyfikowanie i zwalczanie wyzwalaczy
Jednym z najskuteczniejszych domowych środków na astmę jest identyfikacja i eliminacja czynników wyzwalających ataki. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zauważa, że najczęstszymi wyzwalaczami są:
- dym, zwłaszcza z tytoniu, ale także ze spalania drewna lub trawy,
- zwierzęta domowe, w tym psy i koty,
- roztocza,
- pleśń,
- zanieczyszczenie powietrza,
- stres emocjonalny,
- zimne powietrze,
- ćwiczenie.
Gdy chory wie, że dany czynniki wyzwala u niego ataki astmy, powinien podjąć kroki, aby możliwie go zniwelować. Do takich działań należeć mogą:
- powstrzymanie się od palenia i unikanie biernego palenia’
- używanie pościeli antyalergicznej, pranie i suszenie jej raz w tygodniu,
- odkurzanie regularnie,
- używanie hermetycznego przechowywania żywności w celu odstraszania szkodników i częstego czyszczenia miejsc przechowywania i jadalni,
- śledzenie prognoz jakości powietrza i zmiany planów w celu uwzględnienia niskiej jakości powietrza,
- posiadanie filtra powietrza w sypialni.
2. Joga
Joga może być skutecznym domowym lekarstwem na astmę. Praktykowanie jogi daje możliwość:
- zmniejszenia częstotliwości ataków astmy,
- zwiększenia pojemności płuc,
- poprawienia przepływu krwi,
- skuteczniejszej terapii farmakologicznej.
3. Redukcja stresu
Eksperci twierdzą, że stres i silne emocje, takie jak złość, mogą czasami wywoływać ataki astmy. Techniki pomagające zmniejszyć poziom stresu mogą być pomocnymi domowymi lekarstwami na astmę, chociaż konieczne są dodatkowe badania, aby to potwierdzić.
Do tego rodzaju technik należą:
- ćwiczenia oddechowe,
- terapia masażem,
- ćwiczenia uważności,
- medytacja,
- hipnoterapia.
4. Praktyki zdrowego stylu życia
Według National Heart, Lung and Blood Institute istnieje grupa zdrowych nawyków, które mogą złagodzić objawy astmy. Należą do nich,:
- rzucenie palenia (jeśli jest palaczem),
- osiągnięcie lub utrzymanie umiarkowanej wagi,
- bycie aktywnym fizycznie,
- wystarczającej ilości snu,
- ćwiczenie technik radzenia sobie ze stresem.
Chcesz wiedzieć więcej na temat astmy? Przeczytaj nasz artykuł Astma jest chorobą cywilizacyjną.
Skomentuj