Niektóre naturalne metody leczenia mogą pomóc w walce z insulinoopornością, stanem zdrowia, o którym wiadomo, że zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca. U osób z insulinoopornością organizm nie reaguje prawidłowo na insulinę (hormon, który odgrywa kluczową rolę w wykorzystywaniu cukru we krwi do wytwarzania energii). Organizm wytwarza coraz więcej insuliny, aby pomóc we wprowadzaniu cukru do komórek, ale nadmiar glukozy gromadzi się w krwioobiegu, co z kolei sprzyja rozwojowi cukrzycy. Ale łącząc niektóre naturalne metody leczenia z niezbędnymi zmianami stylu życia, możesz być w stanie ochronić się przed insulinoopornością.
Stosowanie naturalnych środków na insulinooporność
Chociaż obecność określonych genów wydaje się zwiększać prawdopodobieństwo rozwoju oporności na insulinę, niektóre czynniki stylu życia (takie jak nadwaga i brak regularnych ćwiczeń) mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia tego stanu. Wiele osób z insulinoopornością wykazuje również objawy zespołu metabolicznego (zespół problemów zdrowotnych, o których wiadomo, że zwiększają ryzyko cukrzycy i chorób serca, w tym wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i nadwagę w okolicy talii).
Pierwszym krokiem w rozwiązywaniu problemu insulinooporności powinna być praca z lekarzem w celu rozwiązania poważnych problemów zdrowotnych. Ćwicząc regularnie, przestrzegając zdrowej diety i utrzymując prawidłową wagę, możesz być w stanie odwrócić insulinooporność i zmniejszyć ryzyko cukrzycy i innych chorób przewlekłych. Istnieją również dowody na to, że wystarczająca ilość snu może pomóc poprawić odpowiedź organizmu na insulinę. Ponadto wstępne badania sugerują, że następujące naturalne metody leczenia mogą przynieść pewne korzyści, jeśli chodzi o zwalczanie insulinooporności:
1) Kwasy tłuszczowe omega-3
Zgodnie z tym co wykazało ostatnie badanie na starszych osobach, przestrzeganie diety bogatej w kwasy tłuszczowe omega-3 (rodzaj zdrowego tłuszczu naturalnie występującego w tłustych rybach, takich jak łosoś i sardynki) może pomóc w walce z insulinoopornością. Po zjedzeniu 720 gramów tłustych ryb tygodniowo i 15 ml oleju sardynkowego dziennie, uczestnicy badania wykazali poprawę wrażliwości na insulinę (a także zmniejszenie stanu zapalnego, jeśli taki u nich występował).
2) Ashwagandha
Ashwagandha może poprawić wrażliwość na insulinę i znormalizować poziom cukru we krwi, jak pokazują badania przeprowadzone na szczurach w 2008 roku. Ashwagandha, często reklamowana jako adaptogen, jest szeroko stosowana w Ajurwedzie (tradycyjnej medycynie Indii).
3) Kozieradka
W badaniu na myszach z 2009 roku naukowcy odkryli, że 4-hydroksyizoleucyna (aminokwas pochodzący z kozieradki) może pomóc stymulować wydzielanie insuliny, zmniejszać oporność na insulinę i obniżać poziom cukru we krwi. Jednak przegląd badań z 2009 roku wykazał, że istnieją bardzo ograniczone dowody na ludziach, aby poprzeć stosowanie kozieradki w leczeniu cukrzycy.
Pamiętaj!
Z powodu braku wsparcia naukowego zbyt wcześnie jest zalecanie stosowania naturalnych metod leczenia insulinooporności. Jeśli jesteś zainteresowany zastosowaniem jakiegokolwiek naturalnego leczenia w celu opanowania lub zapobiegania oporności na insulinę, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Samoleczenie, unikanie lub opóźnianie konwencjonalnej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Skomentuj